[...] aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 15 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A --------------------- A dzisiaj zapomniałam o pomiarach. }:-( Jutro chyba napiszę sobie na czole.
[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------- Spać {{:-( Na szczęście jutro ostatni egzamin i wsio. 8-) Fajnie bo już jestem trochę przemęczona tym niedosypianiem [...]
[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 25 ledwo zipiąc, bo dzisiaj jestem żywym trupem. Już nawet miałam myśl, żeby odpuścić... #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C A teraz spać. :-D nawet i do południa \-) :))
[...] %-) , bo nie zrobiłam przed treningiem nóg,a po to --> #-P :)) Ale może i dobrze, bo widziałam w dziennikach dziewczyn, że co za dużo to niezdrowo. @-| Warto się posłuchać i odłożyć ten challenge,przy okazji planu mniej dobijającego nogi. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa
[...] imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi + aero 45 minut szczerze nienawidzę dłuższych aerobów. I chyba z wzajemnością, bo myślałam, że wykorkuję. #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa
[...] przysiad z wyskokiem 50x thrusters ** 40x przysiad z wyskokiem 30x burpee 20 x SDHL 10x invert rows 5 minut skakanka Czas: 37:21 *18kg *sztangielki po 5,5 kg Jedyna pozytywna myśl podczas tego treningu: „jak dobrze, że thrusters się nie powtarza” %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C
[...] x 15/ 3kg x 15 7A Wypady z przeskokiem 3x 25 na nogę lub do upadku 15/ 10/ 8 7B Przysiady z wyskokiem 3x 25 lub do upadku 12/ 12/ 11 i 1/2 %-) Jak zawsze styrana do upadłego #-P :-D 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-01 00:10:17
[...] dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania. \-) Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni. http://emoty.blox.pl/resource/bag.gif @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C
[...] dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania. \-) Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni. http://emoty.blox.pl/resource/bag.gif @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C
[...] jeszcze nie miałam. Jak już się uczepiło w jednej serii to w kolejnej znowu ----------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C ----------------------------- I na deser POMIARY Dodam, że mało optymistyczne pomiary... ...Cycki mi zżera. \-) A tak ładnie trzymały swój [...]
[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, jak zawsze + aero 45 minut I w ten o to sposób wyrobiłam wszystkie dni, bo wytrzymałościowy był przesunięty na środek tygodnia ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A, melisa
[...] to już takie dobijanie się. Żałośnie wygląda liczba wykonanych powtórzeń w porównaniu do założeń, ale pod koniec nogi żyją własnym życiem i tak jakoś samo wychodzi, że nie wychodzi @-| }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-08 00:08:04
[...] 25 na nogę lub do upadku 15/ 10/ 10 7B Przysiady z wyskokiem 3x 25 lub do upadku 12/ 8/ 5 %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, Po wczorajszej nadwrażliwości smakowo- zapachowej nie ma śladu. Ale zamiast tego znowu wróciło ssanie, więc i tak źle i tak niedobrze. %-) Nie [...]
[...] dalej 5. Dips x 1 }:-( , dalej opuszczanie 6. Dołożyłam, ale w ostatniej serii nie mogłam utrzymać sztangielek w łapach na pełną ilość powtórzeń. Stąd przerwa i dokończyłam. 7. nie lubię \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-16 00:32:21